في عالم لا يتوقف، أصبح النوم الجيد ترفاً نادراً. لكن العلم يؤكد أن النوم عملية حيوية تجدد الخلايا وتعزز الذاكرة وتقوي المناعة.

كم ساعة تحتاج حقاً؟

يحتاج البالغون إلى سبع إلى تسع ساعات يومياً، لكن الجودة لا تقل أهمية عن الكمية، فالنوم المتقطع قد يكون أسوأ من قلته.

النوم هو أفضل دواء مجاني متاح للجميع — استخدمه بحكمة.

نصائح بسيطة كتثبيت موعد النوم والابتعاد عن الشاشات وتهيئة غرفة مظلمة وباردة تُحدث فرقاً كبيراً.