تُعد حمية البحر المتوسط من أكثر الأنظمة دراسةً، وتعتمد على الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة وزيت الزيتون والأسماك.
فوائد مثبتة علمياً
أظهرت دراسات أنها تقلل مخاطر أمراض القلب وتحسّن وظائف الدماغ وتقلل خطر السكري من النوع الثاني.
الجميل أنها ليست حمية صارمة بل أسلوب حياة ممتع ولذيذ، ما يجعل الالتزام بها سهلاً ومستداماً.
