كثيرون يستهينون بأثر الجفاف الخفيف على الجسم، رغم أنه قد يسبب الإرهاق وضعف التركيز والصداع قبل أن يشعروا بالعطش أصلاً.
كم تحتاج فعلاً؟
تختلف الحاجة حسب الوزن والنشاط والمناخ، والقاعدة العملية هي مراقبة لون البول والحرص على شرب الماء بانتظام طوال اليوم.
استبدال المشروبات السكرية بالماء خطوة بسيطة لكنها من أكثر العادات الصحية تأثيراً على المدى الطويل.
