تمارين القوة ليست حكراً على الرياضيين؛ فهي ضرورية لصحة العظام والعضلات في كل الأعمار، شرط البدء بشكل صحيح.
قواعد ذهبية للمبتدئين
- إتقان الحركة الصحيحة قبل زيادة الأوزان
- الإحماء قبل كل تمرين
- منح الجسم وقتاً كافياً للتعافي
التدرّج هو المفتاح؛ فالنتائج المستدامة تأتي من الالتزام طويل المدى لا من الاندفاع السريع الذي يؤدي للإصابات.
