في عصر المشتتات المستمرة، أصبح التأمل ضرورة لا ترفاً. ملايين الناس يمارسونه يومياً ويشهدون تحسناً في صحتهم النفسية والجسدية.
ماذا يقول العلم؟
أظهرت دراسات تصوير الدماغ أن التأمل المنتظم يغيّر بنية الدماغ، فيقوّي مناطق التركيز ويقلّص استجابة الخوف والقلق.
لا تحتاج لساعات؛ حتى عشر دقائق يومياً قد تُحدث فرقاً. ابدأ ببساطة: اجلس بهدوء وركّز على تنفّسك.
