في عصر السرعة، نأكل غالباً دون انتباه. الأكل بوعي يدعونا للإبطاء والاستمتاع بكل لقمة والإصغاء لإشارات الجسم.
فوائد تتجاوز المتعة
يساعد الأكل الواعي على الهضم الأفضل والتحكم في الكمية والشعور بالشبع، ما ينعكس إيجاباً على الصحة والوزن.
البداية بسيطة: أبعد الشاشات أثناء الطعام، وامضغ ببطء، وانتبه للألوان والروائح والنكهات.
